Progressive Muskelrelaxation

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen ist eine bekannte und einfach anzuwendende Entspannungsmethode. Über Anspannung von Muskelgruppen und anschließendem Loslassen wird zunächst ein körperliches Entspannungsgefühl erreicht. Dieser Zustand wirkt sich auf das Herz-Kreislauf-System und auf das allgemeine Wohlbefinden aus.

Durch die Übungen lernt man allmählich, sich selbst zu beruhigen und einen Zustand von Ruhe und Entlastung herzustellen. Diese Methode hilft auch bei körperlichen und seelischen Unruhezuständen sowie bei Schlafproblemen. Die Progressive Muskelrelaxation ist außerdem eine gute Technik zur Stressbewältigung. Das Erlernen ist in Einzelsitzungen oder in der Gruppe möglich.

Ebenso können Sie die angeleiteten Übungen mittels meiner CD „loslassen & entspannen“ durchführen.